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ペクチンの摂取

  • ペクチンとは植物に含まれる多糖類です。

    効果として、
    コレステロール値を低下させる、
    血糖値の上昇を抑える
    便秘、下痢を解消する
    疲労回復
    などが見られます。

    ペクチンはサプリメントでも摂取できますが、
    果物からでも手軽に摂取できます。

    有名なものでは、

    りんご

    いちご
    プルーン
    オクラ
    オレンジ
    みかん


    などです。

    甘めの果物には含まれてるみたいですね。
    フルーツは良く、朝食や食後のデザートなどに食べられる方も多いと思いますが、
    それは意外と良くないそうです。

    フルーツは糖分が多すぎて、
    朝一番の食事として摂取すると、その後空腹感を覚えやすくなったり、
    胃にも負担が掛かってしまう為、老化が早まるとまで言われています。

    また、食後すぐのフルーツが良くない理由として、
    フルーツの消化に時間がかかってしまうというのが挙げられます。

    フルーツは元々消化が早く、飲みこんでから胃を通り腸に届くまで
    20分かからないそうなんです。
    しかし、食後すぐだと、直前の食事がまだ胃に残っていますので、
    それと絡みあって、ガスが発生したり、
    胃に負担がかかるなどのデメリットが生まれます。

    ですので、出来れば食後30分くらい時間を置いてから食べましょう。
    しかし、バナナは例外で、食後すぐに食べても問題ないそうです。
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