ペクチンの摂取

ペクチンの摂取

• ペクチンとは植物に含まれる多糖類です。
  
  効果として、
  コレステロール値を低下させる、
  血糖値の上昇を抑える
  便秘、下痢を解消する
  疲労回復
  などが見られます。
  
  ペクチンはサプリメントでも摂取できますが、
  果物からでも手軽に摂取できます。
  
  有名なものでは、
  
  りんご
  柿
  いちご
  プルーン
  オクラ
  オレンジ
  みかん
  桃
  
  などです。
  
  甘めの果物には含まれてるみたいですね。
  フルーツは良く、朝食や食後のデザートなどに食べられる方も多いと思いますが、
  それは意外と良くないそうです。
  
  フルーツは糖分が多すぎて、
  朝一番の食事として摂取すると、その後空腹感を覚えやすくなったり、
  胃にも負担が掛かってしまう為、老化が早まるとまで言われています。
  
  また、食後すぐのフルーツが良くない理由として、
  フルーツの消化に時間がかかってしまうというのが挙げられます。
  
  フルーツは元々消化が早く、飲みこんでから胃を通り腸に届くまで
  20分かからないそうなんです。
  しかし、食後すぐだと、直前の食事がまだ胃に残っていますので、
  それと絡みあって、ガスが発生したり、
  胃に負担がかかるなどのデメリットが生まれます。
  
  ですので、出来れば食後30分くらい時間を置いてから食べましょう。
  しかし、バナナは例外で、食後すぐに食べても問題ないそうです。