ようこそ "ペクチンの摂取" へ
ペクチンの摂取
- ペクチンとは植物に含まれる多糖類です。
効果として、
コレステロール値を低下させる、
血糖値の上昇を抑える
便秘、下痢を解消する
疲労回復
などが見られます。
ペクチンはサプリメントでも摂取できますが、
果物からでも手軽に摂取できます。
有名なものでは、
りんご
柿
いちご
プルーン
オクラ
オレンジ
みかん
桃
などです。
甘めの果物には含まれてるみたいですね。
フルーツは良く、朝食や食後のデザートなどに食べられる方も多いと思いますが、
それは意外と良くないそうです。
フルーツは糖分が多すぎて、
朝一番の食事として摂取すると、その後空腹感を覚えやすくなったり、
胃にも負担が掛かってしまう為、老化が早まるとまで言われています。
また、食後すぐのフルーツが良くない理由として、
フルーツの消化に時間がかかってしまうというのが挙げられます。
フルーツは元々消化が早く、飲みこんでから胃を通り腸に届くまで
20分かからないそうなんです。
しかし、食後すぐだと、直前の食事がまだ胃に残っていますので、
それと絡みあって、ガスが発生したり、
胃に負担がかかるなどのデメリットが生まれます。
ですので、出来れば食後30分くらい時間を置いてから食べましょう。
しかし、バナナは例外で、食後すぐに食べても問題ないそうです。